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还在低头玩手机?你的颈椎在呼救!

浏览量: 发布时间:2020-09-11

还在低头玩手机?你的颈椎在呼救!

针灸康复科 凌宇

   智能手机的兴起,使得越来越多的人加入了“低头族”。他们在路上行走的时候低头看手机,在朋友聚会的时候低头看手机,在蹲厕所时低头看手机,甚至在朋友间拥抱的时候也不忘拿起手机看看,尤其是当代大学生,在课堂上玩手机,已成为高校课堂管理的一项重要难题。今年疫情发生以来,多项疫情防控手段,如各种各样的健康码,抢购口罩等,均离不开智能手机,越来越多的老年人也开始使用手机。手机是社会高度发展的一种体现,手机极大地方便了人与人之间的沟通和交流,地球由于手机的存在,正在变得越来越小。但是手机在方便人们的同时,过度沉迷手机也给人们带来了健康问题。


 美国纽约脊柱外科和康复医学主任Kenneth K. Hansraj通过一项研究得出结论,一个成人的头部在处于正常姿势时,颈椎承受的重量大约是4.5-5.4公斤。随着头部向前倾斜,颈部所承受的压力也极大地提高。头部向前倾斜15度时,颈椎所承受的压力为12公斤;倾斜30度时,颈部所承受的压力为18.1公斤;倾斜45度时,压力为22公斤;倾斜60度时,压力为27公斤[1]

 颈椎病是一种以退行性改变为基础的疾病。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈部脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病常分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病等,如果同时兼有两种或两种以上类型,则称为混合型颈椎病。



   颈椎病可引起高血压

 因颈椎病而造成的高血压称为颈源性高血压,颈动脉窦位于颈6横突前方。中下段颈椎,颈4-6横突错位时,横突前方肌肉紧张或骨性移位,均可牵拉刺激颈动脉窦,引起血压波动,常见血压突然升高,有时也可低于正常值。病人多半有头昏或眩晕,颈部有僵硬感,肩背部沉重不适等症状。若颈椎多关节错位. 还可伴有胸闷、气短或心律不齐等症状。

   颈椎病可引起中风

 颈椎病是可以引起中风的,这是由于颈椎的解剖、生理和病理特点所决定的。在正常情况下,通过颈椎的活动而发生头位的变化,这种变位运动,因为椎间盘富有弹性,而不会使椎体出现前后错位。随着年龄的增长,颈部肌肉韧带劳损、退化,固定关节的力量和功能减弱,在低头或仰头时,颈部关节失稳、摆动和错位,会刺激在颈椎横突中穿行的椎动脉,使之痉挛、收缩或扭曲变形,造成脑部供血不足。导致临床上出现头晕、恶心、耳鸣.视物模糊等症状。颈椎病多发生于中老年人.而中老年人又多伴有脑动脉硬化,这样脑血流速度会变慢,大脑供血不足到一定程度,就会发生脑梗塞,即中风[2]

 随着头部弯曲角度的增大,脊椎所承受的压力显著增加。这是因为颈椎失去了“自然曲线”,导致脖子承受了额外的压力,而这些压力可能会造成颈椎早期的磨损、撕裂或变性。日常生活中,常常可见头部前倾、肩膀呈弧形的不良姿势,而这容易导致背痛、发胖、便秘、胃痛、偏头痛和呼吸系统疾病。

 正确的姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上,挺胸收腹。良好的姿势可以触发大脑分泌内啡肽进入血液,使人心情愉悦,同时有助于消化和缓解压力。

 当然有!

 远离低头弯腰,预防颈椎病

 1. 不要低头耸肩。应正面注视书本、电脑、手机,同时避免长时间保持一个姿势。

 2. 多微笑。积极的面部表情有利于维持良好的情绪,从而帮助保持好的姿势。

 3. 多做伸展运动。坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力,使背部肌肉收紧。

 4. 不要松懈。一开始经常保持良好的坐姿可能有点吃力,但坚持久了就习惯了。

 在做到以上四点的同时,配合针灸治疗可以一定程度控制颈椎病症状。平时可自行艾条悬灸百劳、大椎、肩中俞等穴位疏经通络,也是颈部保健的一大法宝。

参考文献:

[1] Hansraj K K.Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position ofthe head.[J]. Surgical Technology International, 2014, 25(25):277.

[2] 曹莉, 椎动脉型颈椎病对中风病的发生影响机理探讨. 针灸临床杂志, 2004(05): 13-14.

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