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减肥不可胡闹 中医有妙招

浏览量: 发布时间:2019-04-08

减肥不可胡闹 中医有妙招

针灸康复科 谢卓君

    据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示,全国18岁及以上成人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%,比2002年上升了7.34.8个百分点,6-17岁儿童青少年超重率为9.6%,肥胖率为11.1%。肥胖已成为21世纪头号医学问题之一。可以说,肥胖是慢性病的罪魁祸首,很多常见慢性病,如心血管病、脑血管病、糖尿病、妇科疾病甚至骨关节疾病和抑郁症也都和肥胖有密切关系。目前世界卫生组织已经将肥胖定性为全球最大的慢性疾病,并将其与高血压、高血脂、高血糖一道列为世界四大医学社会问题。201411月,美国咨询公司麦肯锡发布报告指出,世界约21亿人属超重或肥胖,占全球总人口近1/3,并且肥胖人口正在从发达国家向相对贫穷的地区扩散。

    在减肥中常常存在误区,运动减肥方面存在的误区有:1.多运动就能有效减肥 2.运动强度越大减肥效果越佳 3.运动时间越长效果越好 4.运动方式一成不变;饮食减肥误区有:1.节食减肥如不吃早餐或只吃水果 2.不吃碳水化合物及脂肪;其他误区有:1.针灸减肥可以一劳永逸 2.减肥效果每日可见。

    运动减肥正确的方法应该是:1.耐力训练:能增加能量消耗,需坚持30分钟以上,强度为中等及以上,频率为3-5/2.力量训练:能增加肌肉含量,提升基础代谢率,控制体重,选择多关节动作,涉及一个肌群以上,6-10个动作,每个动作 2-4组,每组8-12次,频率为2-3/3.同期训练:增加肌肉,降低体脂 4.高强度间隙训练:提升EPOC(过度运动后氧消耗) 5.振动刺激:额外增加能量消耗。

    控制饮食的正确方法是少量多餐,细嚼慢咽,蒸煮代替煎炸,粗细搭配,少脂肪多蔬菜,抵制零食诱惑,多喝水,停止夜宵及饮酒,控制情绪化饮食。

减肥并不是一味追求体重数字下降,而是以应该降低体脂率,提高肌肉含量,提高基础代谢为目标,采用增加运动,建立可持之以恒的良好饮食习惯为科学手段,通过合理、客观的多方面评估指标,制定合理、有效的方案。减肥是需要时间坚持的,而不是短期见效的,且在不影响健康的前提下进行。

    穴位埋线减肥是在相应的穴位埋入可吸收羊肠线或蛋白线(以线代针),起到长效针感、达到健脾益气、疏通经络、温中散寒、调和阴阳气血的作用,从而调整了人的植物神经和内分泌功能。广州市中西医结合医院针灸科二区运用中医整体观念优势,进行辩证论治,强调体质辨识,根据体质进行差异化的治疗方案组合,多方面、多角度、有机结合患者实际情况对患者进行个体化指疗方案,在此基础上对患者制定个体化中药方剂以及针灸穴位选择。



    出诊医师:徐丽华主任中医师广州市花都区针灸学科带头人,广东省针灸学会常务理事,广东省针灸学会灸法专业委员会副主任委员,从事针灸临床工作20余年。擅长运用多种针法、灸法治疗面瘫、小儿脑瘫、失眠、中风及各类痛症,对减肥及调经有较丰富的经验。

    出诊时间:周六上午出诊地点:门诊4楼针灸二区1诊室


    出诊医师:谢卓君主治中医师从事针灸康复科临床一线工作十余年,对针灸科常见病多发病有丰富临床经验,擅长综合运用多种针灸方法结合中西药物治疗中风、面瘫等神经系统疾病及脊柱骨关节病,对体质调理有一定心得。

    出诊时间:周四上午地点 门诊4楼针灸科二区2诊室

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