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阳春三月,是时候“放飞自我”了

浏览量: 发布时间:2019-04-13

阳春三月,是时候“放飞自我”了

体检中心 黄梦婕

    “三月灞桥烟共雨。拂拂依依飞到处。雪逑轻扬弄精神,扑不住。留不住。”所谓春三月,是指从立春开始到立夏为止的这三个月,期间要历经雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨等节气。在这三个月,天地万物都渐渐地从蛰伏中苏醒过来,发新芽、长新枝,预示着生命又开始了新的气象。在经过由寒到暖的气候转变后,人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。那么,春季养生又要注意什么呢?让我们看看老祖宗是怎么说的。

    《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

    “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”老祖宗跟我们描述了一下,春季的三个月是推陈出新,生命萌发的时令。天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣。

所以我们要注意啥呢?重点来了:

    “夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”

    此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉悦,胸怀开畅,保持万物的生机。在这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。晨练也是一大养生方法,但要选择轻柔的项目,如太极拳,散步,慢跑等,不要做剧烈的运动,不宜过度劳累。

    “生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”

    不要滥兴杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。按中医四时养生理论来说,春属木,与肝相应;而木喜条达,与肝脏喜调畅顺达,不喜抑郁相对应。简单来说肝性喜舒畅,肝气不舒,肝郁气滞会影响人的情志,而心情不好,也会影响到肝的功能。所以,春季要注意精神方面养生,要戒暴怒、忌忧郁,做到心胸开阔、乐观向上、心境松弛愉悦。

    所谓“不听老人言,吃亏在眼前”:

    “逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

    如果违逆了春生之气,违背这一法则,就会伤害肝气,到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。之所以如此,是由于春天生机不旺,以致供给身体在夏天茂长时所需的正气缺少的缘故。

    那么,阳春三月,饮食方面又当如何选择呢?今天就给大家介绍几个适合在春天适当食用的食物。

    韭菜,最利阳气生发

韭菜含有丰富的纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有积极作用。而且韭菜中含有的挥发性精油及含硫化合物更具有降低血脂的作用。因此,食用韭菜对高血脂及冠心病患者颇有好处。

    中医学认为,韭菜性味辛、甘、温,生食活血、散血,熟食可和中下气、补肾益阳、健胃提神、调和脏腑、理气降逆、暖胃除湿、解毒。韭菜籽更为壮阳的最佳选择。

    但韭菜性辛温,阴虚内热及疮疡、目疾者忌食。

葱,通阳利气散寒

    葱是人们四季经常食用的蔬菜及调味品。葱的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、维生素A原、B和C以及钙、镁、铁等。此外它还含有挥发油,油中主要成分为葱蒜辣素,也叫植物杀菌素,具有较强的杀菌作用。

    中医学认为葱性味辛温,入肺、胃经。功可解肌发汗,散风寒,通阳利气,行瘀止血,消肿解毒,消炎生肌。

    葱生食后口腔中会留下葱臭味,可用浓茶漱口或口内放入几片茶叶咀嚼去除异味。患狐臭者忌食。

    荠菜,清肝调脾利水

    阳春三月,正是采荠菜的好时候。荠菜虽是野菜,却含有丰富的营养成分。它的蛋白质含量每公斤为424克,在叶菜、瓜果类蔬菜中数一数二;它的胡萝卜素含量与胡萝卜不相上下;维生素C的含量远远高于柑桔。而且它还富含各种无机盐,因此荠菜越来越受到人们的钟爱。

    中医学认为荠菜性味甘平,具有清肝调脾,和血利水之功效。

    菠菜,祛风明目利肠胃

    菠菜中维生素C含量是西红柿的1倍,胡萝卜素的含量是大白菜的40倍,还含有的丰富的胡萝卜素和维生素C,具有很好的补血作用;丰富的维生素K含量,也具有止血、凝血功能。此外,菠菜中所含维生素B1和B2,也与人体血液有关。

    中医学认为,菠菜性味甘凉、滑利,具养血止血、下气润燥、祛风明目、开通关窍之功。尤宜老人或久病体虚便秘者服食。

    由于菠菜中含有较多的草酸,人体食入过多草酸,会妨碍对钙的吸收,还会引起泌尿系结石,故食用菠菜时宜先放入开水中焯几下再进行烹调。

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