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大暑养生:除了清热,还要注重祛湿?

浏览量: 发布时间:2019-07-09

大暑养生:除了清热,还要注重祛湿?

新药研发部 梁欣健

    我们刚刚在7月初熬过了小暑,但马上紧跟而来的就是723日的大暑。俗话说:“大暑小暑,热死老鼠”。大暑前后将是一年之中最热的一段时期,最近大家应该都感觉到这天气是越来越热了,太阳也是越来越毒辣了吧,小编在此提醒各位:大暑天气炎热,除了关心高温补贴之外,也要把防暑降温的工作落实到实处哦!

    其实素来懂煲汤,平时爱养生的广东人,一到夏天就会煲冬瓜汤来解暑,这是一款男女老幼都十分喜欢的汤水,但很多的北方朋友就弄不明白,为什么我们煲冬瓜汤解暑的时候要搭配一些像薏米、白扁豆、赤小豆、灯芯草这些具有祛湿作用的汤料呢?


    夏天除了清热解暑,还要祛湿?

    “冬则温,夏则清,晨则醒,昏则定”,即中医养生讲究天人相应,养生和作息都要顺应自然变化的规律,如果身处广东的朋友们要想要安度夏天,也要根据广东的气候环境进行调整;

    广东属于亚热带的沿海的城市,遭受的台风和暴雨要比北方的城市多,空气湿度特别高,所以就有了“大暑小暑,上蒸下煮”的谚语,蒸跟煮的说法都是与水有关,就是湿气,一旦湿气侵袭人体就会形成湿邪,导致各种各样的疾病发生。所以,我们老广的冬瓜汤里都爱“加料”。


    内湿/外湿有区别吗?

    湿邪致病有着很多的症状,但无论你是头身困倦,腹痛泄泻,湿疹瘙痒等等,我们老广都会统一说是“湿气重”,然而这些症状的成因和治疗方法有区别吗?

    从中医的角度来说,内湿和外湿有着天壤之别,用药也各有侧重:内湿多由体内生发,脾虚之人再加上吃饭饮酒无度,过食生冷等等导致的,中医形容为“脾虚生湿”;外湿是指由于气候潮湿、久居湿气重的地方、淋雨而导致外部水汽入侵人体导致的,但如果外湿治疗不及时,调理不当,外湿最终也会形成内湿。

    在广东暑热的夏天,还有一种非常常见的疾病,极度的惹人讨厌,就是“外伤暑热、内伤湿滞”的肠胃型感冒,治疗上也会用到治疗内湿的芳香化湿药,如藿香、陈皮、厚朴等等。


    祛湿汤料TIPS

    老人和小孩都属于需要特殊照顾的人群,在煲祛湿汤时都不宜选用药性太过寒凉或燥热的中药作汤料,原则上要以益气健脾为主。

    如老人多选择淮山、薏米、白扁豆、莲子等;

    如小儿多选择芡实、淮山、陈皮等;

    湿热重者可选择茵陈、灯芯草、金钱草等;


    国医大师金世元说过:药补不如食补,食补不如动补!最后推荐他的养生方法给大家参考:起床讲求三个半分钟,即醒半分钟,坐半分钟,站半分钟,然后在床上进行简单的锻炼:

  第一步,搓脸,俗话叫干洗脸,做30遍;

  第二步,搓耳朵,做30遍,因耳朵穴位较多,可促进全身血液循环;

  第三步,搓脚,两脚对着,两只手专门搓脚心,每天1个小时。


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