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家有小儿胖乎乎,先别自夸身体好

浏览量: 发布时间:2019-07-19

家有小儿胖乎乎,先别自夸身体好

体检中心 黄梦婕

    不知道什么时候开始,“胖乎乎”似乎成为家长心目中孩子养得好的标准,但是需要警惕的是“胖乎乎”还意味着疾病的潜伏!事实上,大部分家长知道孩子太胖不好,却不了解怎样界定孩子是不是“肥胖”。今天就跟大家聊一聊儿童肥胖。

    目前国际公认的儿童肥胖诊断标准,主要依据质量指数(BMI),即体重(kg/身高(㎡)的比值来判定。WHO 建议在 10 岁以上的青少年中使用,并将大于等于第 85 百分位数定义为超重,大于等于第 95 百分位数定义为肥胖。2000 年国际肥胖专家工作组以来自英国、美国、巴西、荷兰、新加坡等 5 个国家和香港地区的 0~18 岁儿童作为参照人群,提出国际通用的儿童超重和肥胖的 BMI 诊断标准,超重和肥胖的 BMI 界值点分别为25 kg/m230 kg/m2WHO 考虑到亚洲人群体脂百分比特点,提出以23kg/m225 kg/m2作为亚洲人群超重及肥胖的BMI界值点标准。

    儿童肥胖症会有什么危害呢?

    肥胖对机体的健康危害主要会导致血脂升高, 由于高血脂导致肥胖儿童以后患冠心病的危险性也会明显上升。

    长期肥胖的儿童会发生脂肪肝、糖尿病等多种疾病。

    肥胖可能会导致运动能力较弱、身材巨大、身高发育放缓,因此,容易在同龄儿童中受到歧视或者容易产生自卑心理,进一步影响儿童的心理健康,产生抑郁等情绪和社交恐惧障碍。

    肥胖症还有可能影响生育功能,肥胖男孩体内可能出现雌激素水平增高,可有轻度的性功能低下、阳痿,但不影响睾丸发育和精子形成。胖女孩往往月经初潮提前,成年后易出现排卵障碍症、卵子发育不良、雌激素和孕激素大幅度降低乃至消失,最终可导致不孕。

    儿童肥胖症怎么预防呢?

    首先需要家长明确一点,自己的不健康饮食和生活行为会对儿童产生不可估量的影响。因此,家长要先端正自己的饮食和行为态度,做好儿童的榜样。

其次,幼儿期不要过早的给孩子添加辅食。

此外,在儿童入托和上学前要培养好良好的饮食和运动习惯。比如,细嚼慢咽而不是狼吞虎咽;平衡膳食,而不是只吃肉不吃菜;加强运动,不要坐着玩手机或者看电视。

    已经出现了儿童肥胖症了,要怎么办呢?

    目前儿童肥胖症的治疗包括行为治疗、饮食治疗和运动治疗。

    行为治疗

    即通过改正错误的日常饮食行为和运动行为等以达到降低或控制体重的目的。家长或老师可以帮助孩子列出矫正目标和矫正的具体内容等。比如禁止孩子暴饮暴食,鼓励其细嚼慢咽,限制看电视和玩电脑的时间,鼓励其多进行户外活动,限制孩子日常的高脂肪、高热量食物的种类及数量,睡前不吃零食等。

    饮食治疗

    在保证孩子生长发育的日常所需营养的情况下合理安排饮食,肥胖儿童的三餐尽量以白水煮的、凉拌的、清蒸的、低糖低脂肪的膳食为主,并严格限制炸鸡腿、薯条、碳酸饮料、奶油等高脂肪、高热量食品的摄入量。此外还提倡高纤维饮食,多食新鲜果蔬,这对保持减肥中的儿童的营养均衡也是非常重要的。

    运动治疗

    根据个体差异制定适合的运动方案,应遵循安全、有趣、易长期坚持,有氧运动和无氧运动交错进行的原则。一般推荐的活动有慢跑、快走、跳绳、打蓝球、游泳、爬楼梯、骑自行车等,每天中等强度的运动量达1 小时左右为宜,长期坚持下去才有良好的减肥效果。运动频度推荐每天一小时,每周五天。

    家有胖孩儿的家长,一定要带领孩子行动起来,健康饮食、规律作息、适当运动、疏导心理,严重者及时就医,在医生指导下达到控制体重的目的。

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