搜索
健康教育
您现在所在位置 > 首页 > 健康教育

寒露送秋归

浏览量: 发布时间:2019-09-24

寒露送秋归

体检中心黄梦婕

    寒露,是二十四节气中的第十七个节气,表示秋季时节的正式结束。你觉得冷了吗?

    《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节,冬天的脚步已经近了。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化。

    “寒露”时节,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。燥邪当令,容易伤肺伤胃,内火旺盛。此时,人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。因此,寒露时节的养生要滋阴防燥、润肺益胃。

    饮食上,应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,以滋阴润燥为宜。可以多吃些芝麻、核桃、银耳、百合、沙参等滋阴润燥的食品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。当然亦不宜大补、峻补,因为秋季人体消化吸收功能有所增强,容易“长膘”,故应有所节制,注意饮食均衡。

    “白露不露身,寒露不露脚”,寒露时节要特别注意肩颈、腰背、足部的保暖。特别是足部保暖,以防“寒从足生”。除了换上更具有保暖效果的鞋袜之外,睡前可养成用热水泡脚的习惯,用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。

    最后,给大家介绍一道最近只有“有钱人”才喝得起的靓汤:

    花生莲藕排骨汤

    材料:排骨100克,莲藕200克,红枣5枚,新鲜花生100克,生姜3

    做法:排骨洗净,焯水备用;莲藕洗净,去皮,切成同排骨同样大小的块状;红枣去核;然后把所有材料放入锅中煲1小时,最后放入少量盐调味即可。

    功效:健脾补肺

关注我们微信

医院总机:86888565        急诊电话:86888120

投诉电话:13632225470      预约电话:86892106

总院地址:花都区迎宾大道87号 医患办:86888565-8200

扫黑除恶举报电话:13632225470

扫黑除恶举报邮箱:605804967@qq.com

+关注我们