搜索
健康教育
您现在所在位置 > 首页 > 健康教育

秋冬季宜养生,但不能仗着“贴膘”胡吃海喝

浏览量: 发布时间:2019-11-26

秋冬季宜养生,但不能仗着“贴膘”胡吃海喝

体检中心骆逸妮

    一到秋冬季,勤劳勇敢的中国人民,就要开始进行一项有着悠久历史,广为大家喜爱的活动:贴膘!过去生活条件艰苦,一般人家一年也吃不上几次肉,很容易导致营养不良。所以每到秋季,大家就会尽量多吃一些高热量的食物,如肉类、高脂肪、高糖食物等,把整个夏天劳作丢掉的体重给补回来,也为度过寒冷的冬天储存能量。

    现代人通常认为的“贴膘”也是在秋冬季吃味厚的美食佳肴,但现在社会物质极其丰富,人们几乎不存在食物缺乏的问题,反而肥胖才是现在更大的健康问题。因此,现代人“贴秋膘”已经不能照搬老祖宗“以肉贴膘”的老方法了,否则不但起不到保健的作用,反而有害健康。

    胡吃海喝易致肥胖又伤脾胃

    如今人们生活质量大大提高,因饮食结构改变所导致的肥胖也逐年增加。肥胖目前是第五大死亡原因,肥胖会增加2型糖尿病、心脑血管病、肿瘤等疾病的风险。因此,防止肥胖、维持健康体重,才是我们更应推崇的生活方式。对于超重或肥胖的朋友,“贴膘”可能会只长肉不养生,无益却有害。

另一方面,大量进补肉食,吃太多肉类等高蛋白食品,有可能会伤脾胃,加重肠胃负担,导致消化功能紊乱,出现厌食、腹泻等症状。盲目“贴膘”不可取,那么,想要在秋冬季节科学养生,该怎么吃呢?

    科学“贴膘”应该这样吃

    现在人更重要的是保持良好的健康体重和体型,不用迷信秋冬季贴膘,日常饮食可参考中国膳食指南。除此之外,我们还可以参照以下饮食小建议,科学“贴膘”:

    1、维生素、矿物质、膳食纤维是现代人秋冬养生需要关注的东西,多吃蔬菜、水果和杂粮更有益健康。在秋冬季,可以选择豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等,这些都是营养丰富又不容易发胖的应季蔬菜;

    2、注意少荤多素,荤菜量少一些,蔬菜的量适当增加些;

    3、少吃油炸食物,可以减少对油脂的摄取,若实在喜欢油炸,若实在喜欢油炸,要将外皮去掉,特别是烤鸭、烤乳猪这些重油美食。

    4、少蘸酱,有些家里常用的酱料,都是含盐量比较高的,其中有些还含有不少糖、油。家里有高血压、糖尿病等基础疾病的,要少吃这些蘸料,烹调食物少用盐、味精,以原味为佳。

    在凉爽秋冬季还应注意提高热量的消耗,不要因为天气变凉就宅在家,要有计划地增加户外活动。外出旅游,既可游山玩水,开阔视野愉悦心情,又能增加活动量,达到减脂增肌的目的。跳跳舞、散散步等比较静的锻炼,都是十分可取的运动方式。

关注我们微信

医院总机:86888565        急诊电话:86888120

投诉电话:13632225470      预约电话:86892106

总院地址:花都区迎宾大道87号 医患办:86888565-8200

扫黑除恶举报电话:13632225470

扫黑除恶举报邮箱:605804967@qq.com

+关注我们