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养生一诀——童心未泯

浏览量: 发布时间:2020-02-07

养生一诀——童心未泯

治未病中心 靖瓛

   岁月永远年轻,我们慢慢老去,你会发现,童心未泯是一件值得骄傲的事情。人生,最好的心态是平静,最好的感觉是自由,最好的心情是童心。那我们如何保持童心,让自己放松心态更年轻呢?

   一、多点“孩子气”

   在工作和学习中,要像孩子一样时常保持好奇心。特别对于医学行业者,最重要的就是不忘初心,牢记使命,活到老、学到老。在工作中遇到问题时,要多问为什么?。不断学习新知识,保持好奇心,不仅能充实生活、有益工作,还能使心态越来越年轻。

   没有过不去的事情,只有过不去的心情。只要把心情变一变、世界就完全不一样了。中医认为,人有七情,所谓“怒则气上,思则气结,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱”,又谓“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,恐伤肾,忧思伤脾。”情志不调可内伤五脏,致五脏气机失常、气血不和、阴阳失调,进而导致外邪乘虚而入。平时多些孩子气,及时疏解不良情绪,调整心态,保持心情的恬淡平静,以怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,达到保养身体、减少疾病、增进健康的目的。


   二、吃饭 不挑食

   在饮食上,我们常常教导孩子们不挑食,注意合理搭配,营养均衡,不偏不嗜。与此同时,饮食的调配应当因人制宜,根据个人不同的体质特征进行不同的选择,制定最适宜的养生饮食方案。同时,遵循和顺应自然的规律,根据季节和气候的不同,合理地调配饮食。做到春夏养阳,秋冬养阴

   春季饮食应遵循养肝明目、减酸增甘、通利肠胃的原则。减少油腻之品,适当摄入一些甜食,如蜂蜜、红枣等。此类甘甜食物有养脾、平肝的作用。同时还可多吃生发之物,如韭菜,可提升阳气,但口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人不宜多吃。肝火旺的人,春天适合吃豆芽(黄豆芽、绿豆芽均可)。


   三、睡眠

   养生之诀,以睡眠为先,睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。要顺应白天阳气盛、夜间阴气盛的自然规律,白天尽可能适当劳动,待机体感到一定疲劳感以后,夜间顺势静卧,以助第二天阳气的生长。据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1)和午时(中午11点到下午1)这两段时间的睡眠。不过午休“小憩”半小时即可,否则会影响晚上睡眠。


   四、运动 减龄

   运动也要顺应四时规律。从中医的角度来看,运动可升阳,阳气升发,则生命力自然旺盛,会让人自感年轻。但运动要有度,过量反而会耗伤阳气。《黄帝内经》提出人体欲得劳动,但不当极耳的身体锻炼原则,以微汗出的生理现象与身体轻快的自我感受为主。适度的运动最养生,使阳气升发而不耗,周身气血运行略加快,脏腑机能趋于平衡,即是最佳的效果。

   枯木逢春生新芽。常常保持童心总能让坎坷磨难化作重新出发的力量。虽然未来,依然会有风雨和磨难,但一切终究会过去,就如一切必然来临一样!


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