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春眠不觉晓,如何来调养?

浏览量: 发布时间:2020-03-13

春眠不觉晓,如何来调养?

治未病中心 郭锐伟

    春暖花开日,疲疲欲睡时。每年到了春天,温暖和煦的天气,吹面不寒的春风,总给人们带来绵绵的困倦与慵懒的感觉,这就是春困。它是一种正常的生理现象,但也着实影响着人们的工作生活。

    为什么会出现春困呢?我们首先来了解一下春天对人体的影响。春天,天地间的阳气开始升发,气候回暖。中医认为天人相应,人生活在天地之间,受此影响,体内的阳气也开始升发,新陈代谢加快,体表的毛细血管扩张、汗腺打开。由于刚刚经历过了寒冬,人体的气血更多的是收藏在体内,在体表的气血本就不够,所以当体表毛细血管扩张时,会吸引了更多气血,导致供给大脑的气血减少,人也就显得昏昏欲睡了。

    明白了这个原理,那么只要我们能帮助体内的阳气更好的升发起来,让气血补充到大脑,就可以赶走春困了。

    具体可以采取以下措施:

    1.进行适当的运动:运动可以加强人体的气血循环,更好的把体内的气血调动到全身,从而提高人的精力。这里的运动,建议以有氧运动为主,慢跑是个很不错的选择,运动量先从小量开始,逐步增加,一般人建议慢跑30分钟以上,以运动完觉得舒畅而不是疲倦为度,并最好能每天坚持。

    2.保持心情舒畅:情绪是一个很重要的因素,良好的心情是气血升发的重要保障,情绪抑郁则会影响气血升发。所以春天的时候,要主动调节自己的情绪,多做一些能让自己喜悦的事情,比如听听音乐,看看喜剧。对待事情,多顺其自然,少责备埋怨,正如《黄帝内经》所说:“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝”。另外平时可以佩戴香囊,芳香的气味可以让人心情舒畅,促进阳气升发。

    3.饮食需避寒凉:寒凉的食物会伤害阳气,导致阳气虚弱,升发更难。寒凉的食物包括生冷的食物和性味上属于寒凉的食物两方面,平素体质虚寒的人尤需注意。体质较好的人可以多吃一些辛散的食物,比如生姜、大葱、紫苏、香菜、薄荷等,而体质虚弱的则需要在此基础上多食甘温的食物,比如羊肉、牛肉、鸡肉。体质较好的人则不能吃太多甘温食物,以防上火。

    如果采取了上面的措施,还是春困严重,则需要及时就医检查了,因为有部分身体有隐患的人,比如抑郁症前期、肝炎前期、糖尿病、心脏病等慢性病人,也会出现明显的春困,这个时候就需要提前干预治疗了。

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