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如何让孩子上网课、保护视力“两不误”?8条建议请收好!

浏览量: 发布时间:2020-03-16

如何让孩子上网课、保护视力两不误

8条建议请收好!

眼科 万娟

    假期是少年儿童的近视高发时期,这和放假期间孩子们长时间、近距离用眼关系密切。在今年这个特殊的寒假里,孩子们不仅要避免外出活动,还要通过网课进行学习,这无疑增加了用眼的负担,会导致近视发生或者近视加深的风险。对于宅在家里的儿童青少年应该怎样合理的用眼呢?中西医结合医院眼科医生有8条小建议给大家:

 

   1、避免长时间使用电子产品

    建议非学习使用电子产品时间不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。通过网络学习30-40分钟后,应该休息或者远眺10分钟,使眼睛得到充分休息,或者闭眼休息5-10分钟。多在窗户前或凉台上晒一晒,沐浴阳光。6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑,家长也应该起到表率作用,尽量少的使用电子产品。 

    2、保持正确的读写姿势

    家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持三个一,手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。 

    3、改掉不良的用眼习惯

    不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品;不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书、写字;读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温;书籍纸张应该避免精装的铜版纸,从而减少眩光的发生。 

    4、保证充足睡眠和营养

    充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天饮水不少于1500毫升。 

    5、选择合适的室内运动

    儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。 中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋,注意运动幅度和噪音,避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小,周围又有桌椅和家具,要避免儿童摔倒和磕碰,避免意外发生。要做到定期开窗通风,保持室内空气的流动。 

    6、注意手卫生

    注意饭前、便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握正确的洗手方法,洗手时要注意指缝的清洁,要用流动水清洗。 

    7、坚持做眼保健操

    坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。 

    8、注意过敏性结膜炎等眼部疾病

    如果儿童眼睛红,眼睛痒,不断揉眼,要警惕是否有过敏性结膜炎的发生。发现儿童歪头视物,频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察,必要时到医院进行就诊。

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