大寒节气之养生“治未病”

大寒是中国传统二十四节气最后一个节气，此时天气寒冷到极致，过了大寒，又会迎来新的一个节气轮回。古人认为寒能封藏，只有经秋降入地下的阳热经过寒冷的封藏固定在地下水中，才能作为来年万物生命之根。大寒越寒，封藏越足，根本才会越厚，生长才会越旺。古人云：“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡”，正说明冬季越寒，下雪越大，大地封藏阳气就会越多，来年春季大地为万物生长能量提供能量就会越旺，因此收成才会越加丰厚。若冬季大寒节气，大地收藏阳气不足，而升泄过度，违背正常天时而成雷、成雾或过热，来年必颗粒无收。
中医认为天人合一，人为天地所生，天地一大宇宙，人身一小宇宙，大寒节气，万物收藏，人亦应养藏。中医认为肾主“藏精”，因此大寒节气养藏，重在养肾。那么，中医如何养藏（养肾），下面略述几点以供参考：
一、未病之人---重在养生治未病上下功夫
①早睡晚起，保暖防寒：大寒节气在起居方面应当顺应冬季天黑的早、亮的晚的特点，做到早睡晚起。这样一方面我们肾才会更好的收藏阳气，另一方面可以防止晨起寒气袭击人体而生病。
②饮食平润，不宜辛燥：大寒节气在饮食方面应当多食苦、咸养阴潜阳之品，这样可以更好的让阳气潜藏体内，以备春季人体代谢消耗增大时用。饮食上推荐：萝卜、油菜、菠菜、羊肉以及滋补味浓之品，以帮助滋阴潜阳。填补肾精。辛辣温燥之品，具有伤阴散阳作用，冬季大气寒燥，人体外寒内热，因此不宜食用。
③睡前泡脚，养肾促眠：俗话说：寒从脚起，冷从腿来。说明人腿脚不暖和，就会出现全身寒冷，抵抗力下降而生病。因此，睡前温水泡脚一方面可以祛除寒气，改善睡眠，另一方气血通畅，睡眠良好，即达到了养肾的目的。
④清心寡欲，保肾填精：大寒节气万物收藏，一方面人的心态应平和、不宜急躁生气，另一方面要节制房事，忌纵欲过度，而违背了收藏之道。
⑤午时左右，可稍运动：古人云：冬天动一动，少生一场病。因此，冬季也应进行户外锻炼。但是大寒节气，天气寒冷，过早锻炼，容易受寒生病，所以宜在10点之后太阳升起，气温暖和之时进行。
二、亚健康人群---调养体质，防止转变为疾病
①辨体调理：《内经》言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，是说人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没有了太阳，地上就没有生命；若人没有阳气，生命就会停止。大寒节气，地上阴寒浓盛，许多阳气不足、寒湿内盛的人群，就容易出现怕冷、四肢冰凉、疲乏、颈肩腰腿痛不适、胃肠功能紊乱等状态，因此大寒节气阳虚湿盛之人尤其适合进行体质调理。
②传统艾灸疗法：冬至前后三九天灸是预防疾病的常用干预手段。而大寒节气，天气较冬至前后更为寒冷，因此对于阳虚、气虚、痰湿、瘀血体质的人群尤为适合进行艾灸疗法，以扶阳固本，驱寒除湿，防止从亚健康状态转变为疾病状态。我治未病中心目前开展艾灸包括：竹盐药饼灸、督脉灸以及扶阳火艾灸。