立冬养生——温补食材更合身

立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，时间点在公历每年11月7-8日之间，立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。

立冬温度变化大

在冬季时节来临，我们的身体因为随着外界的温度变化而变化，所以身体会出现一些不适应的症状比如说感冒，就是因为在冬季气温下降，周围的空气开始变的冷而干燥，如果稍微不注意就会引起感冒，对人们的工作、生活影响较大。

调整起居作息 增强抵抗力 

预防冬季感冒虚寒，专家提醒，注意环境影响，起居要善调适，空气要保持流通，平日要多注重身体锻炼，中老年群体更要注意平日通过食膳药膳进补，提高御寒抵抗力。

温补食材更合身 

冬季阳气闭藏，阴气至极，因此在饮食上应顺应体内阳气的潜藏，以养阴潜阳为根本，温补阳气。许多人喜欢食用十全大补酒、姜母等大补或者热性的食物，食用过多则容易上火。

其实，在广东地区，立冬时节气温还没有达到非常寒冷的程度，所以立冬养生，达到调养身体，养生暖身为目的，饮食上做到“温补、养肾”为即可。一要多食温补食物，温补食物在一定程度上含有较多的热量，对增强体质，抵抗寒冷也有一定的帮助，同时也不会过于燥热。如羊肉、牛肉、鹅肉、红枣等。二要多食温肾益肾食物，如枸杞、山药、桂圆等。三要“少吃咸”。冬季肾经旺盛，如果咸味吃多了，会增加其负担，因而适当地吃一些苦味食品，可以补肾固精，提升身体的活力。