健康教育

霜降养生需三防：防秋郁、防秋燥、防秋寒

霜降养生防秋郁

晚秋时节凄风惨雨、草枯叶落，人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

霜降养生防秋燥

燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，慢性支气管炎此时也最容易复发或加重，同时容易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。

药师在此提醒大家：应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的食物。慢性呼吸系统疾病患者注意早期控制咳、痰、喘；平衡肺、脾、肾三脏。

霜降养生防秋寒

此时早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，风寒往往会乘虚而入，因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，腰部、腿部的保暖也尤需注意。

药师在此提醒诸位：风寒等外邪的侵袭,加上人体的免疫力不足,就导致邪气在腰、膝关节等处停留不去,“老寒腿”、“老腰痛”复发。腰为肾之府，腰府失养，肾气亏虚，气滞血瘀。因此养血祛风湿、腰肾同治很重要。