健康教育

肝炎的预防一刻也不能松懈

7月28日是世界肝炎日（world hepatitis awareness day），随着人们生活水平的提高、防病意识的增强，加上疫苗接种的普及，肝炎似乎慢慢在远离我们。事实上，我们国家仍然背负着“肝炎大国”的标签，据估计，现有乙型肝炎流行率为5%-6%，慢性乙肝感染者约7000万，每年近30万人死于乙肝相关肝硬化、肝癌等疾病，防控形势依然严峻。
目前我国肝炎患者多由病毒引起，但是酒精、毒素和自身免疫性疾病等也可引起肝炎。病毒性肝炎是危害我国人民身体健康的主要传染病，此外，自身免疫性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎（NASH）、酒精性肝炎等的发病率也正在逐年增加。肝炎的预防一刻也不能松懈，具体要怎么做呢？
1、接种肝炎疫苗
预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。
2、避免不良行为
①要慎重使用各种血液制品、医疗器械，避免到不正规诊所治疗。
②避免到不正规的纹身店或美容机构消费。
③注意加强个人卫生，私人物品避免与他人混用，避免交叉感染。
④对于感染乙肝病毒的备孕妇女，可根据体内病毒量，选择在孕期使用抗病毒药物阻断母婴传播。
⑤同性行为和有多个性伴侣者，均应使用安全套并定期检查。
⑥青少年要接受正确的性教育。
⑦加强饮食卫生，如外购的肉类熟食，必须充分加热后再吃，不喝生水，饭前便后洗手，预防病从口入。
3、管住嘴
①脂肪肝患者要少吃动物脂肪、油炸食品和甜食。
②增加优质蛋白质的摄入，如多喝牛奶、多吃大豆、多吃鱼类等。
③增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜。
④避免饮食无规律。
⑤杜绝饮酒，因为酒精是引起酒精性肝病的唯一原因，同时也是激发其他慢性肝病发作的主要诱因。
4、迈开腿
运动可促进肌肉消耗更多的热量，从而加速脂肪代谢，减少之前储存在体内的脂肪，改善甚至逆转脂肪肝。日常可以根据自己的身体状况选择一种或集中有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，一周3次～5次，每次坚持30分钟以上，循序渐进，持之以恒。
5、药不能乱吃
药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病（酒精性和非酒精性肝炎）。日常用药一定要遵医嘱，不要擅自服用药物。各类保健品也应慎用。
6、重视体检和复查
①健康人应每年做一次全面体检。
②已有慢性肝病的人群建议3个月～6个月复查，包括肝肾功能、腹部彩超等。
③肝硬化患者应每3个月复查，包括肝肾功能、腹部彩超、肿瘤标志物等。